Nutrition et ménopause : équilibre et vitalité

Cours donné par Rita Colancecco Nanchen, nutrithérapeute diplômée, passionnée de cuisine et formatrice pour adultes depuis de nombreuses années.

La ménopause est une étape naturelle de la vie qui s’accompagne de nombreux changements hormonaux pouvant influencer le bien-être, le poids, l’énergie ou encore le sommeil.

Ce cours propose de mieux comprendre ces transformations et d’adopter une alimentation adaptée pour les accompagner en douceur.

À travers des apports théoriques clairs et des conseils pratiques, vous découvrirez quels aliments privilégier pour soutenir l’équilibre hormonal, préserver la masse musculaire et osseuse, et limiter les désagréments courants tels que les bouffées de chaleur ou les variations d’humeur. Une attention particulière sera portée à l’importance des nutriments clés, à l’organisation des repas et à des idées simples pour cuisiner au quotidien.

Ce cours se veut interactif, concret et accessible à toutes, afin de repartir avec des outils utiles et directement applicables.

Le dernier cours sera consacré à un atelier de cuisine pratique.

Matériel
Pour le dernier cours, prendre un tablier de cuisine. 
Denrées alimentaires (env. CHF 20.–) à la charge des participant·e·s, à payer directement à l’enseignante.