Les jeudis du 7 février au 21 mars 2019 (sauf 28 février), de 19:30 à 21:00
21. Votre corps et votre tête, vos antidotes anti-stress !
Cours animé par Ellen Kocher, économiste diplômée, Health Coach certifiée et formatrice licenciée en « manger en pleine conscience ».
Description
Cours animé par Ellen Kocher, économiste diplômée, Health Coach certifiée et formatrice licenciée en « manger en pleine conscience ».
Le stress a un impact réel sur la santé et sur la productivité. En agissant sur notre comportement au niveau alimentaire, activité physique, sommeil et hygiène de vie, notre capacité à gérer le stress est augmentée tout en réduisant ses effets négatifs. Ce cours, pragmatique et participatif, est destiné à toute personne prête au changement cherchant à mieux gérer son stress tout en améliorant sa santé et son bien-être. Il donne des recettes concrètes pour relever les défis de la vie professionnelle tels que le manque d’énergie et de temps, la sédentarité, les voyages d’affaires, l’équilibre avec la vie privée et la gestion du poids. L’aspect de la pleine conscience « mindfulness » soutiendra tout ce cours.
Objectifs :
- comprendre les liens directs entre la santé et le stress
- élaborer un plan d’action réaliste et concret
- améliorer sa capacité de gérer le stress
- apprendre à utiliser la pleine conscience pour l’alimentation (mindful eating) et la vie
- améliorer sa santé et son bien-être
- améliorer ses performances et sa productivité
- préparer un moyen de suivi pour le long terme